ลิ่มเตียงจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังขณะนอนหลับได้อย่างไร?

ลิ่มเตียงเป็นหมอนรูปสามเหลี่ยมที่ออกแบบมาเพื่อยกระดับร่างกายส่วนบนขณะนอนหลับ มันมักจะทำจากโฟมและสามารถมีขนาดและความสูงที่แตกต่างกัน หมอนนี้มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยการยกระดับร่างกายส่วนบนจะช่วยลดความดันที่หลังส่วนล่างและสะโพกและยังช่วยบรรเทากรดไหลย้อนและกรน หากคุณกำลังมองหาทางออกสำหรับอาการปวดหลังหรือปัญหาการหายใจในเวลากลางคืนลิ่มเตียงอาจเป็นคำตอบ

การใช้ลิ่มเตียงมีประโยชน์อย่างไร?

การใช้ลิ่มเตียงมีประโยชน์หลายประการรวมถึง:

- บรรเทาอาการปวดหลังและแรงกดดันต่อกระดูกสันหลัง

- สนับสนุนร่างกายส่วนบนและลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ

- ปรับปรุงการหายใจและลดการนอนกรน

- ลดอาการกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยา

คุณเลือกลิ่มเตียงที่เหมาะสมสำหรับคุณได้อย่างไร?

การเลือกลิ่มเตียงที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับตำแหน่งการนอนหลับความสูงและความรุนแรงของความเจ็บปวดหรืออาการของคุณ โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ลิ่มเตียงที่มีระดับความสูง 30 องศาสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการตำแหน่งตั้งตรงหรือมีกรดไหลย้อนอย่างรุนแรงคุณอาจต้องมีระดับความสูงที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกลิ่มเตียงที่ทำจากวัสดุคุณภาพสูงที่จะไม่สูญเสียรูปร่างหรือความแน่นเมื่อเวลาผ่านไป

ลิ่มเตียงช่วยนอนกรนได้หรือไม่?

ใช่การยกระดับร่างกายส่วนบนด้วยลิ่มเตียงสามารถช่วยลดการนอนกรน การนอนกรนมักเกิดจากการอุดตันในทางเดินหายใจเนื่องจากตำแหน่งของศีรษะและคอ ด้วยการยกศีรษะทางเดินหายใจจะเปิดขึ้นและการนอนกรนสามารถลดหรือกำจัดได้ อย่างไรก็ตามหากการนอนกรนของคุณรุนแรงหรือมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นการหยุดหายใจคุณควรปรึกษาแพทย์

บทสรุป

โดยสรุปแล้ว Bed Wedge เป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการปวดหลังกรดไหลย้อนกรนกรนและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ด้วยการเลือกลิ่มเตียงที่เหมาะสมและใช้อย่างถูกต้องคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม หากคุณมีความสนใจในการซื้อลิ่มเตียงให้แน่ใจว่าได้ทำการวิจัยและเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ

Ningbo Zhehe Technology Development Co., Ltd เป็นผู้ผลิตชั้นนำของเวดจ์เตียงคุณภาพสูงและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ผลิตภัณฑ์ของเราทำจากวัสดุพรีเมี่ยมและออกแบบมาเพื่อให้ความสะดวกสบายและการสนับสนุนสูงสุด หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และบริการของเรากรุณาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราที่https://www.nbzjnp.comหรือติดต่อเราที่Office@nbzjnp.cn.

10 ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของการนอนหลับ

1. การนอนหลับปรับปรุงความจำและความสามารถในการเรียนรู้ (Stickgold, R. , & Walker, M. P. (2013). การรวมหน่วยความจำที่ขึ้นกับการนอนหลับและการรวมตัวกันใหม่ Walker)

2. การนอนหลับช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และทักษะการแก้ปัญหา (Cai, D. J. , Mednick, S. A. , Harrison, E. M. , Kanady, J. C. , & Mednick, S. C. (2009). REM, ไม่ใช่การฟักตัว, ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์โดยเครือข่ายเชื่อมโยงการดำเนินการของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ, 106 (25), 10130-10134

3. การนอนหลับช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล (Baglioni, C. , et al. (2011). การนอนหลับและความผิดปกติทางจิต: การวิเคราะห์อภิมานของการวิจัย polysomnographic. Bulletin จิตวิทยา, 137 (3), 486–508)

4. การนอนหลับส่งเสริมการลดน้ำหนักและช่วยควบคุมความอยากอาหาร (Taheri, S. , et al. (2004) ระยะเวลาการนอนหลับสั้น ๆ เกี่ยวข้องกับ leptin ที่ลดลง, ghrelin ที่เพิ่มขึ้นและดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้น PLOS Medicine, 1 (3), E62)

5. การนอนหลับเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ (Imeri, L. , & Opp, M. R. (2009). อย่างไร (และทำไม) ระบบภูมิคุ้มกันทำให้เรานอนหลับได้อย่างไรรีวิวธรรมชาติประสาทวิทยาศาสตร์, 10 (3), 199-210.

6. การนอนหลับลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง (Liu, Y. , et al. (2013). ระยะเวลาการนอนหลับสั้นและความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาในอนาคตวารสารโรคหัวใจระหว่างประเทศ, 166 (2), 495–501)

7. การนอนหลับปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและทักษะยนต์ (Mah, C. D. , et al. (2011). ผลกระทบของการขยายการนอนหลับต่อการแสดงกีฬาของผู้เล่นบาสเก็ตบอลวิทยาลัยการนอนหลับ, 34 (7), 943–950

8. การนอนหลับลดการอักเสบและช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง (Besedovsky, L. , Lange, T. , & Born, J. (2012). การนอนหลับและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน Pflugers Archiv, 463 (1), 121-137)

9. การนอนหลับช่วยควบคุมอารมณ์และเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ (Walker, M. P. , & van der Helm, E. (2009). การบำบัดข้ามคืน? บทบาทของการนอนหลับในการประมวลผลสมองทางอารมณ์ Bulletin จิตวิทยา, 135 (5), 731–748.)

10. การนอนหลับปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี (Buysse, D. J. , et al. (2010). สุขภาพการนอนหลับ: เราสามารถกำหนดได้หรือไม่?